كيف نتخلص من العصبية والغضب؟

[اموره بس مش مغروره]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كيف نتخلص من العصبية والغضب؟




بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......


اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........


زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟


نفسك تعيش فى هدوء وسلام


اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه



(حرب الضغوط والاكتئاب)






يقول الطبيب هذه خطوات هامة :


• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.


• تنفس ببطء وعمق.


• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .


• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.


• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).


• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.


• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .


دمتم بصحة وعافية

مع حبي اموره بس مش مغروره

[كبرياء أنثى]

مشكوره على الطرح الرائع

[اميرة الصداقة]

مشكــــــــــ(^.^)ــــــــو� �ة حبيبتي فعلا أعاني منه واااااااااااااااااايد

[>>- -Mat ♥ 7obek- - ->]

مـــشـــكــــو و و و و و ر هـ عـــلى هالــــمــــعــــلـــو و و و و و مـهـ الــقــــيـــمــــهــ

[اموره بس مش مغروره]

يسلموووووووو كتير على مروركم اللطيف

وبتمنى تواصلكم الدايم

لكم منى خالص الشكر

[((ورد الجوري))]

مشكوررررررة على الطرح الجميل

[كيوت وشفايفي توت]

رووووعه مشكوره على الموضوع الرائع

[miss.chocolate]

سأبدأ في التَّنفيذ ..

مـ شـ كـ و ر ة . .

[رمـ الحنان ـز]

//

يع ـطيك الف ع ـآفيه

على المعلوومآت


ننتظرجديدكَ

مودتي

//

[حنين الاشواق]

اشكرك اختي على طرحك الرائع
ابدعتي نتظر جديدك
دمتي بحفظ الله ورعايته